1、合适的有氧运动
肌肉松懈的原因是缺乏锻炼，而有氧运动能够有效提高心肺功能，促进脂肪燃烧，帮助你减掉多余的脂肪，塑造身体线条。
合适的有氧运动有很多，如慢跑、快走、游泳、骑车等等。这些运动需要坚持才能收到显著的效果，建议每周至少进行3次以上，每次30分钟以上。
2、提高身体柔韧性的训练
身体柔韧性差容易导致各种运动受限，且容易导致肌肉松懈。因此，需要开展一些提高身体柔韧性的训练，比如瑜伽、普拉提、拉伸等。
这些训练能够消除肌肉疲劳、改善姿态，达到保护骨骼、增加关节灵活性、改善运动效率、防止意外伤害等多种效果，学习这些技能可以有效避免身体僵硬、肌肉松懈等不良后果。
3、力量训练
力量训练能够促进肌肉生长、增强肌肉力量、改善姿态、提高代谢率，从而达到改善肌肉松懈的目的。然而，需要注意的是在进行力量训练时要从易到难、量力而行、避免受伤。
推荐的力量训练包括引体向上、卧推、深蹲等，建议在教练指导下进行，遇到不适时应立即停止训练。
4、全身性的运动
全身性的运动能够有效地增强心肺功能、提升代谢率、改善运动姿态、增加体能，从而达到塑造良好身材、消除肌肉松懈的目的。
全身性运动包括爬山、跳舞、高尔夫、游泳等，以及各种体育类运动等，可以根据自身兴趣选择适合自己的运动方式。
